LA ANSIEDAD DEL DIRECTIVO

Ansiedad directivos

¿Estás desbordado? ¿Vives en un estado constante de inquietud? ¿Arrastras un cansancio crónico? ¿Crees que no tienes tiempo para nada?

La ansiedad es un estado de inquietud, desasosiego o impaciencia por algo que ha de ocurrir. Es una anticipación de “lo peor”que provoca malestar. Una vivencia de temor ante algo difuso e indefinido.

El estrés es la respuesta del organismo a un estado de tensión excesiva y permanente que se prolonga más allá de las propias fuerzas y que puede dar lugar a diversas manifestaciones psicosomáticas como la gastritis, la úlcera de estómago, insomnio, taquicardia, dolores musculares, etc.

Las personas que sufren ansiedad o estrés se caracterizan por llevar una vida al borde del agotamiento, un ritmo vertiginoso que no les deja tiempo para nada. Viven permanentemente desbordados, con demasiadas exigencias inaplazables y arrastrando un cansancio crónico. El resultado suele ser una incapacidad para relajarse que puede influir en su rendimiento intelectual, provocar bloqueos intermitentes y disminuir su nivel de atención.

Gran parte de la tensión que la gente siente no viene de tener demasiadas cosas que hacer. Viene de no terminar lo que han empezado”

David Allen

Empresarios y directivos tienen entre sus funciones una labor de planificación y previsión lo que, unido al mundo cambiante de los entornos VUCA, puede generar el hábito de anticipar posibles amenazas con el fin de poderlas neutralizar con antelación (lo que no siempre es posible). Esto les hace vivir en un constante estado de alerta y preocupación por el futuro, dificultando su capacidad para enfocarse en el presente y llegando a presentar las características de un estado de ansiedad.

La preocupación no elimina el dolor del mañana, sino que elimina la fuerza del hoy. 

Corrie ten Boom

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5 Diferencias entre DIRIGIR y LIDERAR

 

¿Cuál es la diferencia entre dirigir y liderar?

En el siglo XXI, en el ámbito empresarial, lo único constante es el cambio. Los empresarios deben hacer malabarismos para seleccionar personal altamente cualificado y auto-motivado, que se comprometa con los objetivos y valores de la empresa y se adapte a su cultura de una forma estable y perdurable en el tiempo. Las nuevas generaciones Y y Z llegan al mercado de trabajo muy preparadas técnicamente, pero no están dispuestas a “gastar”su tiempo únicamente por dinero; Necesitan proyectos estimulantes, equipos cohesionados, refuerzo constructivo, aprendizaje constante, conciliación familiar y alineación con sus valores personales y sociales.

No es difícil deducir que los directivos y mandos intermedios tienen por delante un reto importante: dejar de ser jefes y aprender a liderar a sus equipos.

¿Estamos preparados para asumir el reto del liderazgo? Leer más

ASERTIVIDAD: LA ASIGNATURA PENDIENTE

Uno de los objetivos más importantes de cualquier persona es mantener las mejores relaciones posibles con las personas que nos rodean.

La asertividad es la habilidad de expresar nuestros pensamientos, sentimientos y creencias, asumiendo las consecuencias y a la vez respetando y teniendo en cuenta los sentimientos y creencias de la otra persona.

No estamos hablando únicamente de facilidad para expresarse o hablar en público; la asertividad exige también responsabilidad y respeto.

Ser asertivos nos permite:
  • Decir que no sin sentirnos culpables: rechazar peticiones.
  • Expresar nuestras limitaciones personales y nuestros sentimientos positivos.
  • Iniciar y mantener contactos sociales.
  • Realizar y encajar críticas y alabanzas.
  • Presentar discrepancia con las opiniones de los demás.
  • Mostrarnos agradecidos con las personas que nos ofrecen un servicio.

La asertividad nos permite ser quienes realmente somos y estar en paz con nosotros mismos… ¡Pero no sirve para cambiar a los demás!

Podemos diferenciar 3 grandes modelos de comunicación:
  1. Pasivo: Respeta a los demás, pero no a si mismo
  2. Agresivo: Defiende sus derechos e intereses sin respetar a los demás
  3. Asertivo: Defiende sus derechos respetando los de los demás

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RESUMEN DEL LIBRO LOS CUATRO ACUERDOS

LOS CUATRO ACUERDOS

Autor: Dr. Miguel Ruiz

Tenemos un sistema educativo que fomenta nuestros miedos y nuestra baja autoestima. Desde nuestro nacimiento no podemos elegir nuestras creencias y estas van enraizando hasta el punto de formar parte de nuestra vida, y nos quedamos sin recursos para cuestionarlas. Cuando actuamos según las normas establecidas se nos premia, y cuando no, se nos castiga, y así se desarrolla el miedo a no ser aceptados. Nuestros modelos son inalcanzables porque no tienen nada que ver con nosotros, y al no alcanzarlos somos juzgados por los demás y por nosotros mismos, de tal manera que nos castigamos muchas veces por el mismo error. El resultado es una creencia de que no somos ni seremos nunca suficientes y por tanto dignos de ser amados.

Pero el 90% de nuestras creencias son falsas, lo que nos impide reconocernos tal y como somos, y eso nos provocan dolor.

Aquí reside el origen de muchas adicciones (nos evadimos de lo que somos porque no nos gustamos) y maltratos (nos lo merecemos porque no valemos lo suficiente).

Establecemos acuerdos con los demás y con nosotros mismos en los cuales definimos como somos, que creemos y cómo debemos comportarnos, y a esto le llamamos nuestra “personalidad”. Pero muchos de estos acuerdos están basados en el miedo y nos limitan.

El autor nos propone 4 acuerdos poderosos que nos permitirán romper con aquellos acuerdos que nos roban la energía.

1º Acuerdo: Sé impecable con tus palabras

Las palabras tienen el poder de crear ya que son como semillas. Pero la mente es especialmente fértil para las semillas del miedo, por lo que hay que tener mucho cuidado en cómo se utilizan y saber de donde provienen. Si provienen del amor generarán un mundo mejor para todos, si provienen del miedo o del odio no crearán más que destrucción.

Ser impecable con las palabras implica no utilizarlas contra nosotros mismos. Implica amarnos y respetarnos a nosotros mismos. No deben utilizarse para culpar, reprochar o destruir nada, lo cual no resulta tan fácil porque, en nuestra sociedad, hemos hecho del chisme un hábito, y tendemos a utilizar las palabras para vaciarnos de nuestro propio veneno emocional. Leer más

EL CAMBIO: UNA OPORTUNIDAD PARA CRECER

A lo largo de nuestra vida, todos pasamos por situaciones de crisis. Pueden ser crisis producidas por cambios en el orden natural de las cosas (separaciones matrimoniales, conflictos personales…), crisis que provocan desequilibrios emocionales o biológicos (violencia, malos tratos…), crisis que implican una pérdida de seguridad (perder el trabajo, perder a los padres o a personas queridas…), y por supuesto, crisis que afectan a nuestra propia supervivencia (enfermedades, accidentes…).

De hecho, como afirmó el psiquiatra norteamericano Robert Jay Lifton tras estudiar la adaptación mental de los supervivientes de guerra:

La vida consiste en sobrevivir a una serie de pruebas, comenzando por el mismo nacimiento.
ROBERT J. LIFTON (1979)

A la cualidad que permite al ser humano superar cualquier adversidad la llamamos resiliencia, concepto que proviene del campo de la metalurgia y que la define como la capacidad de los metales de resistir su impacto y recuperar su estructura original.

El éxito se mide por cuán alto rebotas una vez que has tocado fondo.
GENERAL GEORGE S.PATTON

La resiliencia es la capacidad humana de hacer frente a las adversidades y salir de ellas fortalecido e incluso transformado. La riqueza de la resiliencia radica en la superación de la adversidad pero también en la transformación y el crecimiento que las personas pueden experimentar tras sucesos adversos, un proceso que proporciona un sentido nuevo a la vida.

No sobreviven los más fuertes e inteligentes, sino los más flexibles y adaptables a los cambios.
CHARLES DARWIN (1962)

Para Luis Rojas-Marcos, psiquiatra, investigador y profesor de origen español, la resiliencia se puede potenciar a través del desarrollo de los 6 pilares que la sustentan: Leer más

EL LIDERAZGO RESPONSABLE: UNA INVERSIÓN DE FUTURO

¿Para qué invertir en liderazgo dentro de la empresa?

El coaching es una herramienta cada vez más utilizada en las empresas, cuyo objetivo es desarrollar el talento de los profesionales, directivos y equipos, y acompañarlos desde donde están ahora hacia el futuro que desean alcanzar, apoyando su desarrollo con el fin de obtener resultados óptimos, tanto para la persona como para el sistema en el que se integra.

Es un proceso de aprendizaje transformacional que ayuda al profesional a desarrollar competencias (comunicación, asertividad, gestión del tiempo…), clarificar metas y objetivos, eliminar limitaciones, potenciar su capacidad de resolución de problemas e identificar sus oportunidades. Nuestros resultados son consecuencia de nuestras acciones, que a su vez, derivan de nuestros pensamientos, emociones y motivaciones. La mejora del desempeño se produce cuando ampliamos nuestra visión y enriquecemos nuestros modelos mentales, lo que nos permite generar nuevas alternativas de actuación.

Los beneficios que el coaching aporta a la empresa incluyen la motivación, retención del talento, mayor compromiso de los empleados, mejoras en los indicadores de negocio, ahorro en tiempo y costes en recursos humanos y contribución al cambio cultural para alinearse a las nuevas estrategias de negocio.

El coaching ejecutivo se puede desarrollar en dos niveles: Leer más

EL VALOR DE VALORARNOS

La autoestima es la manera en la que nos valoramos a nosotros mismos. Tiene un componente cognitivo (recursos y limitaciones reales) y otro emocional (respeto por uno mismo). Según la definición de Nathaniel Branden:

La autoestima es la disposición a considerarse competente frente a los desafíos básicos de la vida y sentirse merecedor de la felicidad

NATHANIEL BRANDEN

 

Una autoestima sana implica la correcta percepción de uno mismo, el reconocimiento de las propias capacidades y limitaciones reales, nos hace conectar con el coraje y la valentía y reduce la tendencia a eludir responsabilidades. Socialmente, ayuda a evitar actitudes defensivas, de prepotencia y agresividad. Finalmente, la autoestima sana nos permite gestionar eficientemente nuestras emociones.

Por todo ello, la autoestima es un factor clave en cualquier proceso de psicoterapia. Pero, ¿cómo se forma nuestra autoestima? Leer más